Oorzaken van slapeloosheid

Een goede nachtrust is belangrijk voor je gezondheid. Als je te kampen hebt met slapeloosheid heeft dit nadelige gevolgen voor je lichaam en geest. Daarom is het belangrijk om te achterhalen welke oorzaken tot slapeloosheid leiden.

Als je te maken hebt met slapeloosheid lijken nachten eeuwig te duren. ’s Nachts uren liggen draaien en naar het plafond staren is een zeer vervelend, maar het is nog erger als je hierdoor de volgende dag niet goed in staat bent te functioneren. Om slapeloosheid te voorkomen is het belangrijk om te achterhalen waarom je niet kunt slapen. Om dit probleem aan te pakken vind je hieronder 8 oorzaken van slapeloosheid.

Relaties

Je relatie met andere mensen kan stress veroorzaken in je hoofd, waardoor je rusteloos wordt. Als je ruzie met je partner, kinderen of vriendin hebt, probeer dit dan eerst uit te parten voordat je naar bed gaat. Als je boos of verdrietig bent kunnen je emoties je wakker houden.

Verandering

Elke keer als er een grote verandering in je leven gebeurd, zoals een promotie, verhuizing of gezinsuitbreiding, kan dit invloed hebben op je lichaam. Dit soort gebeurtenissen kunnen leiden tot slapeloosheid en sombere dagen, om dit te voorkomen kun je een schema maken dat je helpt bij het plannen van je nieuwe leven.

Werk

’s Nachts aan je werk denken kan ervoor zorgen dat je hoofd op volle toeren draait. Om deze stress kwijt te raken, moet je voor je naar bed gaat een manier bedenken om tot rust te komen. Probeer bijvoorbeeld een takenlijst te maken voordat je gaat slapen. Als je gedachten eenmaal zijn georganiseerd en je weet dat je voor de volgende dag een plan hebt kun je rustig slapen.

Cafeïne

Je kunt jezelf ook wakker houden door het eten en drinken dat je overdag consumeert. Je lichaam heeft voor het slapen gaan een cafeïne stop nodig om tot rust te komen. Als je het fijn vindt om ’s avonds koffie te drinken, overweeg dan cafeïnevrije koffie.

Financiën

Geld is een grote boosdoener als het om slapeloosheid gaat. Financiële problemen zoals een betalingsachterstand kunnen ervoor zorgen dat je uren wakker ligt. Spendeer daarom tijd aan het verminderen van je schulden en als je hier niet alleen uitkomt, kun je ook de hulp inschakelen van een adviseur.

Verdriet

Een geliefde verliezen is een zware mentale last. Sommige verwerken dit verdriet door uren te slapen, terwijl anderen geen oog dicht doen. Bij dit soort gebeurtenissen kan professionele hulp, waarbij je geholpen wordt met je gevoelens en gedachten, helpen om tot rust te komen.

Partner

Als je partner een snurker is dan kan dit de nachten tot een hel maken. Als je door het gesnurk niet kunt slapen, dan heb je een aantal opties. Zo zou je ervoor kunnen kiezen om apart te slapen, maar vaak is dit niet goed voor je relatie. De andere optie is om je partner te helpen te stoppen met snurken. Neem hem hiervoor mee naar de dokter of een specialist.

Medisch

Een slaapstoornis, rusteloze benen syndroom, slaapapneu, verwondingen en een zwangerschap kunnen slapeloosheid veroorzaken. Samen met je dokter kun je achterhalen of deze medische oorzaken ervoor zorgen dat je niet kunt slapen.