Wat zeker in je dieet moet

Er zijn tegenwoordig zoveel diëten en allemaal claimen ze de beste te zijn. Ze zorgen er misschien wel voor dat je snel een paar kilo’s verliest, maar gebeurt dat eigenlijk wel op een gezonde manier? En heb je er ook baat bij op de lange termijn? Je lichaam heeft nu eenmaal bepaalde voedingsmiddelen nodig.

Bij sommige diëten worden een heleboel voedingsmiddelen als het ware verbannen. Hierdoor krijg je niet alle belangrijke voedingsstoffen binnen, terwijl je die je wel nodig hebt. Voor het volgen van een dieet is het niet nodig om je bepaalde producten te ontzeggen, zolang je ze maar vervangt door een gezonde variant.

Neem in plaats van gewone pasta de volkoren pasta's, hier zitten namelijk veel meer vezels in. En vervang de normale aardappelen door zoete aardappelen, deze bevatten namelijk veel vitamine A en bètacaroteen binnenkrijgt. De volgende voedingsmiddelen zijn aan te raden om in ieder geval tot je dieet te laten behoren.

• Yoghurt
• Rode bieten
• Kool groenten
• Groene bladachtige groenten
• Knoflook, uien, preien
• Zoete aardappelen
• Mierikswortel
• Avocado's
• Bosbessen
• Vijgen
• Walnoten
• Volkoren pasta
• Sardientjes
• Zalm
• Kurkuma, oregano, kaneel, gember, zwarte peper
• Groene thee
• Pure chocolade