6 verborgen dikmakers

Ondanks dat je op je gewicht let kunnen er zo af en toe toch wat pondjes bij komen. Grote kans dat dit komt door het eten van bepaalde producten of eetgewoontes, de zogenoemde verborgen dikmakers.

Verborgen dikmakers kunnen er voor zorgen dat je wat aankomt zonder dat je door hebt waar de kilo’s vandaan komen. In de eerste instantie lijken de gewoontes of voedingsmiddelen namelijk helemaal niet zo ongezond. Hieronder staan 6 verborgen dikmakers op een rijtje.

Zoete dranken

Een glas sinasappelsap klinkt gezond, toch valt dit vaak vies tegen. Aan fruitsappen zijn vaak erg veel suikers toegevoegd voor een zoete smaak en passen daarom niet thuis in een gezond eetpatroon. Naast vruchtensappen met toegevoegde suikers zijn er ook veel andere zoete dranken die je beter kunt laten staan zoals zoete alcoholische mixdrankjes.

Salades

Op het eerste gezicht lijkt een salade erg gezond, helaas vergissen we ons hier nog weleens in en valt ook een salade onder de verborgen dikmakers. Dit komt omdat een salade vaak wordt gezien als bijgerecht en naast de gewone maaltijd gegeten wordt. Tegenwoordig bevatten salades naast de sla vaak nog een flinke hoeveelheid dressing, kaas, vlees of croutons. Door deze toegevoegde ingrediënten verandert dit bijgerecht qua calorieën als snel in een hoofdgerecht.

Vroeg snoepen

Dat snoep dik maakt is geen geheim, maar als je al het lekkers niet kan laten liggen houd dan in ieder geval rekening met het tijdstip waarom je snoept. Als je al vroeg op de dag begint met snoepen krijg je veel suikers binnen waardoor je bloedsuikerspiegel snel stijgt en daarna weer net zo snel daalt. Na de daling heb je opnieuw veel trek in zoetigheid en zul je weer snel naar snoep grijpen.

Ontbijt overslaan

Ook ontbijt overslaan behoort tot de verborgen dikmakers. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag omdat het je vetverbranding activeert. Ook qua calorieën inname is niet slim het ontbijt over te slaan, de calorieën die je daarmee uitspaart krijg je later alsnog binnen omdat je hoogstwaarschijnlijk gaat snacken om je hongergevoel te stillen. Beter alternatief is licht ontbijten met wat fruit en yoghurt.

Te weinig calorieënkennis

Uit verschillende onderzoeken is naar voren gekomen dat de meeste mensen te weinig kennis over calorieën hebben. Doordat je niet goed weet wat je binnenkrijgt krijg je al snel teveel calorieën of foute voedingsstoffen binnen. 1 van de belangrijkste tips is dan ook om gebruik te maken van een calorieëntabel zodat je weet wat je eet.

Hetzelfde geldt voor de kennis over light producten, mensen kiezen hier vaak voor omdat ze denken dat deze gezonder zijn en minder calorieën bevatten. Dat van die calorieën klopt meestal ook wel alleen ter compensatie zitten deze producten vol met suikers.  Pas ook met 0 procent vet, halfvolle en magere producten.

Eten zonder aandacht

De laatste verborgen dikmaker is eten zonder aandacht. Door gedachteloos op de bank een zak chips te eten krijg je veel onnodige calorieën binnen, daarnaast ben je niet geconcentreerd op het eten en is dat zonde omdat je er niet echt iets van proeft. Indien je toch wat wil snacken is het beter een kleine portie in een apart bakje te doen en rustig en met aandacht te eten.

Hetzelfde geldt voor het avondeten. Het is echt niet nodig om je bord nog een keer op te scheppen, je lichaam krijgt namelijk pas na een ongeveer een half uur  een seintje dat het vol zit. Schep voortaan je bord in de keuken vol en eet dit op aan tafel.