Tips voor het sporten op vakantie

Als je op vakantie gaat doe je misschien meer dan alleen op het strand liggen. Want er zijn natuurlijk ook andere manieren om te ontspannen. Zo kun je bijvoorbeeld gaan sporten, maar dan zijn er wel een aantal dingen waarmee je rekening moet houden.

Tijdens je vakantie wil je geen last hebben van stress, maar kunnen genieten van je vrije tijd. Deze zou je kunnen invullen met sportieve activiteiten, zoals snorkelen, fietsen of wandelen. Als je dit gaat doen in een onbekende omgeving, moet je letten op een aantal dingen. De volgende tips voor het sproten tijdens je vakantie kunnen je hierbij helpen.

Snorkelen
• Als je gaat snorkelen smeer jezelf dan eerst grondig in met zonnebrandcrème, vooral op je rug. Want als je zo op het wateroppervlak ronddobbert, kun je aardig snel verbranden.

• Raak tijdens je verkenning van de zee het koraal niet aan. Je kunt deze niet alleen beschadigen, maar je kunt er ook een infectie van oplopen mocht je een wondje krijgen.

Duiken
• Ga je met het vliegtuig naar een vakantiebestemming, wacht dan minimaal een dag voordat je gaat duiken. Tijdens een lange vlucht droog je meestal iets uit en hierdoor neemt de kans toe op duikersziekte. Dit wordt ook wel decompressieziekte genoemd en houd in dat je behoorlijk onwel kan worden als je te lang onder water blijft en/of als je te snel weer naar boven zwemt.

Zwemmen
• Voordat je gaat zwemmen in onbekende wateren, informeer dan eerst naar de mate van veiligheid.

• Vermijd verlaten stranden, want deze zijn vaak vanwege een bepaalde reden zo. De mogelijkheid bestaat dat daar gevaarlijke kwallen, haaien en misschien een sterke stroming voorkomen.

• Komen er haaien voor op je vakantiebestemming, ga dan in ieder gaval niet zwemmen in de ochtend of avond en nacht. Rond deze tijden zijn haaien namelijk het meest actief.

• Ga liever niet alleen zwemmen, maar met een groep mensen.

• Heb je ergens een open wond die bloed, ga dan niet de zee in. Je weet maar nooit welk dier hier op af komt.

• Pas op met het nemen van een duik in het water, als je niet weet hoe diep het er is zou je je nek kunnen breken op de rotsen of bodem.

• Ga je zwemmen in een gebied waar koraal aanwezig is, draag dan waterschoenen. Hiermee kun je voorkomen dat je op een giftige vis trapt of je snijdt aan het koraal.

• Heb je alcohol gedronken, wacht dan een aantal uur voordat je het water in gaat. Alcohol en zwemmen is namelijk een gevaarlijke combinatie.

Fietsen
• In het buitenland is fietsen veel zwaarder dan hier in Nederland, vanwege de bergen en warme temperaturen. Houdt hier dan ook rekening mee, door je goed voor te bereiden, voldoende water en eten mee te nemen, de juiste kleding aan te trekken en je te beschermen tegen de zon.

Wandelen
• Plan een route uit voordat je gaat wandelen, dan verminder je de kans om te verdwalen.

• Smeer jezelf in met zonnebrandcrème en neem dit ook mee, als je niet weet hoe lang de tocht gaat duren.

• Draag katoenen kleding dat gemakkelijk zit tijdens het lopen.

• Zorg altijd dat je goede schoenen aanhebt, het liefst speciale wandelschoenen.

• Waar je waarschijnlijk last van krijgt tijdens het wandelen, zijn blaren. Dus neem in ieder geval ook pleisters mee die de pijn kunnen verlichten.

• Een rol toilet papier zou ook van pas kunnen komen tijdens het lopen, mochten die vezels bij het ontbijt ineens in werking treden.