Tips om te stoppen met roken

Beginnen met roken is niet zo moeilijk, maar er uiteindelijk weer vanaf komen is helaas een stuk lastiger. Nu het nieuwe jaar begonnen is, hebben veel vrouwen stoppen met roken hoog op hun prioriteitenlijstje staan. Daarom lees je in dit artikel een aantal tips om het stoppen met roken makkelijker te maken.

Er zijn genoeg redenen te bedenken om te stoppen met roken, bijvoorbeeld dat het niet goed is voor je gezondheid, je huid en je omgeving en dat je ervan gaat stinken. Toch is stoppen met roken voor de meeste vrouwen niet zo gemakkelijk. Dankzij deze tips om te stoppen met roken wordt het misschien makkelijker!

Stopdag
Kies een dag over ongeveer 1 à 2 weken en bombardeer dit tot jouw stopdag. Schrijf het in je agenda en begin nu al met afbouwen en te wennen aan het idee dat je gaat stoppen. Kies een dag uit die voor jou het beste haalbaar is, dus stop niet in het weekend als je juist met uitgaan veel rookt maar stop dan doordeweeks.

Vertel
Houd het stoppen met roken niet voor jezelf, maar vertel het aan de mensen in je omgeving. Zij kunnen je steunen, helpen en er rekening mee houden. Daarnaast kun je ook afspreken om samen met je partner, een familielid of een vriendin te stoppen met roken. Dan kunnen jullie elkaar steunen wanneer het even lastig is.

In 1 keer
Sommige rokers hebben bedacht dat ze minder willen gaan roken, maar dat houd je vaak niet lang vol. Dat komt omdat je lichaam dan nog steeds om nicotine vraagt en ook steeds meer wilt. Het beste kun je gewoon in één keer stoppen met roken.

Weggooien
De verleiding om een sigaret op te steken, is natuurlijk groter wanneer je weet dat er in de kast nog een pakje op je ligt te wachten. Gooi dus in ieder geval al je sigaretten weg en houd niets achter!

Wanneer je bang bent dat je door een aansteker of asbak ook in de verleiding komt, gooi die dan ook weg. Als je dit zonde vindt, kun je ze ook ergens achter in een kast verstoppen.

Hulp
Je kunt niet alleen hulp krijgen bij het stoppen met roken van je partner, familie of vrienden maar ook van buitenstaanders. Zo kun je praten met bijvoorbeeld een stopcoach, je huisarts of op het internet met mensen die ook proberen te stoppen of gestopt zijn met roken.

Afleiding
Zorg ervoor dat je het zo druk hebt met andere dingen dat je niet eens de tijd hebt om een sigaret te missen, laat staan op te steken. Ga leuke dingen doen met je familie, vrienden of partner en zoek genoeg afleiding.

Positief
Zie de positieve kanten van het stoppen met roken. Zo houd je geld over, ga je gezonder leven, stink je niet meer naar die vieze rook en je bent ook meteen van dat rokershoestje af.

Beloning
Beloon jezelf met leuke dingen als je al een aantal dagen gestopt bent met roken. Als je iets hebt om naar toe te leven, houd je het stoppen met roken een stuk makkelijker vol!

Succes met stoppen!