Dieettips voor de feestdagen
Is de weegschaal na de feestdagen ook jouw grootste vijand? Laat het dit jaar niet zover komen en houd je gewoon aan een paar simpele dieettips voor de feestdagen.
Neem jij het jezelf elk jaar opnieuw voor dat jij je ditmaal tijdens de feestdagen niet zo laat gaan? Helaas is dit voornemen niet zo makkelijk als het lijkt. Daarom stelde Vrouwblog een aantal nuttige dieettips voor de feestdagen samen. Zodat de weegschaal in het nieuwe jaar eens niet jouw vijand is.
Diner
Hoe moeilijk het misschien ook klinkt, probeer je eetlust tijdens het diner te beheersen. Dit betekent niet dat je helemaal niks mag eten. Je moet alleen op een slimme manier eten.
- Begin de maaltijd met een salade.
- Kies voor kleine porties.
- Wanneer je het diner geserveerd krijgt, proef dan alles wat je krijgt maar laat de helft liggen.
- Pik tijdens het diner de magerste en gezondste gerechten er uit. Kies voor wit vlees of vis en ga voor gegrilde in plaats van gebakken gerechten.
- Probeer veel groenten te eten.
- Vermijd dressings en vette sausen.
- Sluit het diner af met vers fruit en probeer ijs en andere dikmakers te laten staan.
- Weet je van jezelf dat je de verleiding van een dessert niet kunt weerstaan? Houd hier dan tijdens het diner rekening mee door minder te eten.
Alcohol
Alcohol maakt dik. Daarnaast maakt het je ook losser, waardoor je gevoeliger wordt voor alle culinaire verleidingen.
- Wees matig met alcoholische drankjes. Zo bevat een glas wijn of een biertje al gauw meer dan 100 calorieën.
- Drink veel water, het liefst zonder koolzuur.
- Kies voor verse vruchtensappen of drankjes die weinig calorieën bevatten zoals ijsthee.
- Neem jezelf voor om bijvoorbeeld 3 drankjes te drinken en ga daarna over op fris.
Tussendoortjes
Tussendoortjes zijn tijdens de feestdagen echte dikmakers. Probeer ze daarom ook zo veel mogelijk te vermijden en vervang zoet snacks door gezonde hapjes als komkommer, worteltjes en een fruitsalade. Zijn je gasten weg of is het diner afgelopen, ruim dan de kerstkransjes en andere lekkernijen op. Zo kom je minder snel in de verleiding om alles op te eten.
Wees actief
Blijf tijdens de feestdagen niet op de bank zitten. Door al die extra hapjes, moet je juist tijdens deze dagen meer bewegen. Ga lekker in het bos wandeling, maak een tochtje op de fiets of ga schaatsen. Ook in huis kun je actief zijn: dek de tafel, pas je outfit voor het diner een keertje extra, of zet een gezellig kerstmuziekje op en ga dansen.
Overige tips
De decembermaand blijft een feestmaand. Waarvan je moet genieten, leg jezelf daarom ook niet al te veel beperkingen op. Geniet, maar geniet wel met maten en knoop tot slot de volgende 4 tips goed in je oren.
- Ga niet met een lege maag naar een feestje. De kans is dan heel groot dat je direct aanvalt op allerlei vetten hapjes.
- Sla een gebakje, chocolaatje of borrelhapje een keertje af. Zorg wel dat je in reden in je hoofd hebt waarom je nee zegt, want niet iedereen neemt met nee genoegen.
- Blijf jezelf niet volproppen, maar stop op tijd.
- Geef jezelf een abonnement op de sportschool cadeau. Zo kun je in het nieuwe jaar meteen de strijd aangaan met de feestkilo’s.
