Afvallen tijdens werk

Als je graag wat kilo’s kwijt wilt raken, zijn hier gelukkig heel wat manieren voor. Ook tijdens je werk kun je een aantal kleine aanpassingen doorvoeren om zo af te vallen.

Per dag breng je heel wat uren op je werk door en naast werken kun je deze tijd ook benutten voor andere dingen, namelijk afvallen. Aangezien wij vrouwen heel goed meerdere dingen tegelijk kunnen, vind je hier een aantal tips om gewicht te verliezen tijdens je werk.

Lopen

Zet je auto wat verder weg en loop een stukje naar je werk. Op deze manier verbrand je zowel in de ochtend als avond wat extra calorieën. Wil je het helemaal gezond aanpakken, fiets dan naar je werk.

Trap

Naast de auto wat verder weg parkeren is het ook verstandig om de lift te vervangen door de trap. Als je elke dag een paar keer de trap neemt verbrand je stiekem heel wat calorieën.

Eigen eten

Eten in bedrijfskantines is vaak erg ongezond en bevat veel calorieën. Daarnaast zul je er sneller verleid worden tot een lekkere snack. Door elke dag zelf boterhammen en wat fruit mee te nemen zul je geleidelijk aan een aantal pondjes verliezen.

Sporten

Naast je gezin, werk en vrienden kan sporten er nog weleens bij inschieten en dat is best begrijpelijk met zo’n druk leven. Maak daarom van je middagpauze gebruik om een uurtje te gaan sporten. Je kunt naar een sportschool gaan, maar een stevige wandeling is ook al voldoende. Niet alleen is dit goed voor je gewicht, hierna zul je ook een stuk meer ontspannen zijn.

Drinken

Vermijd frisdrank, thee of koffie met veel suiker of vruchtensappen. Probeer op je werk voornamelijk veel water te drinken afgewisseld door een kop thee zonder suiker. Naast dat water gezond voor je is, ontwijk je met deze kleine aanpassing ook onnodige calorieën.

Oefeningen

Wanneer je heel de dag achter je bureau zit heb je tijd genoeg om tijdens je werk een aantal oefeningen te doen. Er zijn namelijk heel wat spieroefeningen die je gewoon zitten kunt uitvoeren. Zo kun je de buikspieren trainen door ze een aan te spannen en weer te ontspannen. Doe dit 5 minuten lang en herhaal het meerdere keren per dag.