Zelf een voetmassage uitvoeren
Er zijn veel manieren waarop je even helemaal kunt relaxen. Zo kun je bijvoorbeeld zelf een voetmassage uitvoeren.
Een massage is 1 van de oudste manieren om even helemaal van de wereld te zijn. Je kunt een massage van iemand anders krijgen, maar sommige massages kun je ook heel makkelijk bij jezelf doen. Een goed voorbeeld daarvan is een ontspannende voetmassage.
Warm
Als je jezelf een voetmassage wilt geven, zorg dan eerst dat je handen en voeten lekker warm zijn. Dit kun je doen met een voetenbadje of een warme deken. Doe daarna wat massageolie op je handen en pak je voet eerst met allebei de handen even goed vast. Masseer je voeten vanaf je enkels naar je tenen met langzaam ronddraaiende bewegingen.
Tenen
Geef hierna je tenen 1 voor 1 aandacht. Zet je vingers aan de zijkanten van elke teen en trek zachtjes. Duw daarna met je vingers op de onderkant van je tenen. Ga zo al je tenen af. Ga zo lang door als je zelf prettig vindt en wissel je handen af. Eindig de massage weer met bewegingen over de hele zool van je voet en geef wat extra druk op je hielen. Pak je voet lekker in met een warme sok en herhaal alles bij je andere voet.
