Stress voorkomen tijdens zwangerschap

Familie 12 jaar geleden door vrouw vrouwblog

Stress terwijl je zwanger bent is niet goed voor jou, maar ook niet voor je kind. Hieronder staan een aantal tips, om stress tijdens je zwangerschap te voorkomen.

Een kindje krijgen kan erg stressvol zijn. Je moet aan van alles denken, terwijl de hormonen door je lichaam tieren. Een onrustige zwangerschap kan ervoor zorgen dat het groeiproces van je kind wordt verstoord. Moeders met stress krijgen vaak kinderen met lager lichaamsgewicht, wat kan zorgen voor ontwikkelingsproblemen. Daarom vind je hier tips om stress tijdens zwangerschap te voorkomen.

Eten

Niet alleen is gezond eten belangrijk voor je kind, maar ook voor jou. Door een gevarieerd en gezond voedingspatroon heb je meer energie. Hierdoor is het makkelijker om stress te voorkomen. Eten voor 2 is een fabeltje, maar doe vooral ook niet aan de lijn. Volkoren brood, vlees, vis en zuivel zijn erg belangrijk als je zwanger bent. Vooral kaas en melk zijn gezond.

Regelen

Regel alles wat je kunt regelen alvast van tevoren. Bedenk bijvoorbeeld of je wilt dat je kind thuis of in het ziekenhuis geboren wordt en zorg dat de babykamer is ingericht. Ook is het handig om dingen zoals kleertjes en spenen alvast te kopen. Hiermee voorkom je stress op het laatste moment.

Weten

Probeer zo veel mogelijk te weten te komen over de zwangerschap en de geboorte van je kind. Als je hier onzeker over bent of over twijfelt krijg je stress. Heel veel dingen kun je op internet vinden, maar ook je gynaecoloog helpt je graag. Stel vragen om jezelf gerust te stellen.

Zwangerschapsgymnastiek

Zwangerschapsgymnastiek kan heel leuk zijn. Je ontmoet andere ouders en kunt lekker kletsen over wat je meemaakt. Als er mensen zijn die al een kind hebben, kunnen ze je tips geven. Als jij al een kind hebt kun je de andere toekomstige ouders misschien helpen. Daarnaast is het ook goed om te blijven bewegen tijdens je zwangerschap.

Dokter

Een beetje stress is gezond, maar te veel absoluut niet want dit is ongezond voor je kind. Als de tips hierboven niet helpen en je blijft slapenloze nachten houden, ga dan naar de huisarts. Ook kun je meer hulp vragen aan je gynaecoloog.