Eten dat helpt tegen stress

Gestreste mensen zijn geneigd minder goed voor zichzelf te zorgen en ongezond te eten. Maar het is juist erg belangrijk om in deze tijd aandacht aan jezelf te besteden. De manier om goed voor je lichaam en geest te zorgen is gezond eten. Er bestaat namelijk eten dat helpt tegen stress.

Veel mensen hebben het dagelijks erg druk. Werken, kinderen verzorgen, schoonmaken, boodschappen doen, koken, sporten en dan nog tijd vrij maken voor je vrienden en partner. Gezond eten wil er dus nog wel eens bij inschieten. Voeding heeft een grote invloed op het humeur en door de juiste producten te eten, kun je stress verminderen. Eet je stress dan ook weg met de volgende voedingsmiddelen!

Spinazie

Spinazie zit vol met magnesium. Deze stof kalmeert het lichaam en vermindert de effecten van stress. Magnesium heeft onder andere een positief effect op de bloeddruk. Wanneer iemand genoeg magnesium binnen krijgt, schiet de bloeddruk minder snel omhoog tijdens momenten van stress.

Melk

Onderzoek heeft aangetoond dat melk goed werkt tegen stress. Het vermindert stressgevoelens en daarom ook de kans op depressies, burn-outs en hartziekten. Daarnaast heeft melk ook een positieve invloed op de hersenen en het mentale functioneren. Mensen die veel melk drinken blijken een beter geheugen te hebben.

Amandelen

Een handjevol amandelen bevat ongeveer de helft van de vitamine E die je dagelijks nodig hebt. In amandelen zit ook vitamine B en nicotinezuur. Deze stoffen helpen goed tegen stress.

Verse muntthee

Een kopje thee werkt voor de meeste mensen ontspannend. Wat de stress echt doet verminderen is muntthee. Munt bestrijdt namelijk nervositeit.

Blauwe bessen

Volgens sommige onderzoekers blijven mensen die veel blauwe bessen eten langer mooi. Blauwe bessen beschermen het lichaam namelijk tegen oxidatieve stress. Oxidatieve stress is een proces dat mede verantwoordelijk is voor aftakeling van het lichaam.

Popcorn

Veel vrouwen eten het liever niet omdat het bekend staat als echte dikmaker, maar koolhydraten werken goed tegen stress. Koolhydraten stimuleren namelijk serotonine, een stofje in de hersens dat stress tegen gaat. Eten waarin onder andere koolhydraten zitten verwerkt, is popcorn. Een handje popcorn is dus zo slecht nog niet!

Chocola

Hoewel je vetten en suikers moet vermijden tijdens stress, werkt chocolade wel kalmerend. Cocao bevat namelijk oppeppende stoffen die vermoeidheid voorkomen en het geluksgevoel stimuleren. Een lekker stukje chocolade heeft daarom een positief effect op jouw stemming!